Agar berat badan berhasil menurun, cobalah lakukan aktifitas sehari-hari dengan tepat pada waktunya, sehingga siklus tubuh pun tidak terganggu.
Berikut tips aktifitas sehari-hari yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan :
Berolahraga pagi
Lakukan setidaknya 20 menit, Olahraga didalam ruangan.
Minum yang cukup
Sebelum sarapan, minumlah 2 gelas air putih.
Sarapan pagi
Makanlah makanan yang campuran karbohidrat dan protein, seperti telur dan bahan dari gandum.
Makan siang
Sebaliknya, saat makan siang diisi dengan makanan berkarbohidrat dan berprotein, seperti sayuran, nasi dengan telur.
Tidur siang
Lakukan tidur siang selama 15 sampai 20 menit, agar tidur siang anda mempengaruhi kenyamanan untuk tidur malam hari nantinya.
Konsumsi Kopi
Minum kopi dapat mengganggu dan menyulitkan Anda untuk tidur pada malam hari.
Olahraga jam sore
Pada jam sore, suhu tubuh menjadi lebih tinggi sehingga akan membuat Anda prima untuk melakukan olahraga. Orang yang berolahraga sore atau menjelang malam dapat membantu mengembangkan otot 22% daripada olahraga pagi.
Makan malam
Untuk makan malam, tambahkan porsi lemak sehat, seperti biji-bijian atau minyak ikan. Jangan Minum alkohol pada jam ini karena dapat mengganggu aktifitas tidur.
Snack menjelang tidur malam
makan camilan sebelum tidur dapat membuat tubuh menghasilkan triptofan, yang membantu otak memproduksi serotonin, yaitu hormon senang yang memicu tubuh untuk membuat melatonin si hormon tidur.
Kurangi Nonton TV (Hiburan)
Untuk bisa tidur nyenyak, sebaiknya jauhkan perangkat elektronik Anda, termasuk TV dan Hiburan lainnya yang dapat memancarkan spektrum cahaya biru yang dapat mengganggu tidur. Untuk lebih menenangkan.
Demikian tips mengurangi berat badan secara terarur, semoga bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar